Практики · Современная добровольная практика
Отделять увиденное от объяснения, которое придумали.
Можно реже принимать первое впечатление за факт.
Вспомните ситуацию, которую быстро объяснили.
Запишите только наблюдаемое действие.
Выделите до 10–15 минут на один подходящий шаг недельного маршрута.
Отметьте наблюдаемый результат; уменьшите объём или остановитесь, если формат неудобен.
Одна запись с раздельными фактом и догадкой.
Это учебный опыт, а не проверка ценности человека. Недоступный источник допустимо оставить неизвестным. Не запрашивайте чужие личные данные и не превращайте уточнение факта в спор без согласия.
Вспомните ситуацию, которую быстро объяснили.
Марина решила попробовать небольшой шаг в теме «замечать собственные догадки». План оказался проще большого обещания себе. В тетради появился пункт: «Вспомните ситуацию, которую быстро объяснили.» После попытки она отметила только факты, оставив оценку характера за пределами записи.
Что в этом шаге зависело от вашего выбора?
Запишите только наблюдаемое действие.
Илья выделил несколько минут между обычными делами. Вместо общего пожелания был выбран пункт: «Запишите только наблюдаемое действие.» Часть деталей пришлось уточнить по ходу. Неясное он оставил открытым, не придумывая удобный ответ.
Какой детали недоставало для ясности?
Отдельно назовите свою догадку о причине.
Алёна собирала небольшой план на день и добавила туда шаг: «Отдельно назовите свою догадку о причине.» Свободного времени оказалось меньше ожидаемого. Поэтому действие было сокращено до доступного объёма. Остальное она перенесла без попытки догнать любой ценой.
Был ли выбранный объём посильным?
Предложите ещё одно возможное объяснение.
Денис заметил, что привычное объяснение не учитывает одну важную деталь. Для проверки появился шаг: «Предложите ещё одно возможное объяснение.» Он не потребовал особого предмета или обещания немедленного успеха. Вечером он записал, что стало яснее, а что пока неизвестно.
Что вы действительно узнали, а что только предположили?
Задайте уместный уточняющий вопрос без давления.
Нина сначала хотела выполнить сразу весь список. Затем она выбрала только одно действие: «Задайте уместный уточняющий вопрос без давления.» При участии другого человека было уточнено его согласие. Результат оценили по сделанному, а не по хорошему настроению.
Как другие участники отнеслись к этому действию?
Отметьте, что подтвердилось, а что нет.
Артём вернулся к практике после обычного перерыва. На этот день был выбран пункт: «Отметьте, что подтвердилось, а что нет.» Первоначальный способ оказался неудобным, и его изменили. Пропуск предыдущего дня не стал поводом отказываться от посильного действия.
Что стоит изменить или убрать?
Перепишите вывод, сохранив неизвестное неизвестным.
Вера посмотрела на недельные записи. Для завершения она выбрала шаг: «Перепишите вывод, сохранив неизвестное неизвестным.» Часть опыта оказалась удобной, а часть потребовала другой формы. Следующую попытку она оставила возможностью, а не обязанностью.
Хотите ли вы продолжать и в каком объёме?
Авторская добровольная практика проекта, не историческая запись и не обещание изменения личности за неделю.